Dieta
Ile kalorii ma jajko smażone? Sprawdź wartości odżywcze
Średniej wielkości jajko smażone na maśle lub oleju ma zwykle około 90–110 kcal, zależnie od wielkości jajka i ilości tłuszczu na patelni. Dostarcza przy tym pe...
2026-07-31
Ile kalorii ma kalafior? Wartości odżywcze i właściwości
Świeży kalafior ma bardzo mało kalorii – około 25–30 kcal w 100 g, a przy tym dostarcza sporo błonnika, witaminy C i związków o działaniu przeciwzapalnym. Dlate...
2026-07-31
Ile kalorii ma śliwka? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Średniej wielkości śliwka świeża ma około 30–35 kcal, a 100 g tych owoców dostarcza mniej więcej 45–50 kcal. Do tego dochodzi solidna porcja błonnika, potasu i...
2026-07-31
Ile kalorii ma nektarynka? Wartości odżywcze i właściwości
Średniej wielkości nektarynka (ok. 120 g bez pestki) ma około 55–60 kcal, czyli podobnie jak brzoskwinia i mniej niż większość słodkich przekąsek. Owoc ten dost...
2026-07-31
Ile kalorii ma rzodkiewka? Wartości odżywcze i właściwości
Świeża rzodkiewka ma bardzo mało energii – średnio tylko 14–16 kcal na 100 g, dlatego bez problemu mieści się w lekkiej diecie i jadłospisie redukcyjnym. Do teg...
2026-07-31
Ile kalorii ma gołąbek? Sprawdź wartość energetyczną dania
Średniej wielkości gołąbek z mięsem i ryżem ma zwykle około 200–250 kcal w jednej sztuce. Na talerzu z dwoma gołąbkami z sosem możesz więc mieć nawet 500–600 kc...
2026-07-31
Ile kalorii ma kiwi? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Średniej wielkości kiwi ma około 40–50 kcal, a 100 g tego owocu dostarcza przeciętnie 60–65 kcal. Mimo tak niskiej kaloryczności kiwi wyróżnia się bardzo wysoką...
2026-07-31
Ile kalorii ma naleśnik? Sprawdź wartość energetyczną dania
Średniej wielkości naleśnik z pszennej mąki, smażony na niewielkiej ilości tłuszczu, ma zwykle około 80–120 kcal, a cała porcja z farszem może sięgnąć 300–600 k...
2026-07-31
Ile kalorii ma chleb? Porównanie różnych rodzajów pieczywa
Standardowa kromka pszennego chleba ma zwykle od 70 do 90 kcal, a całe 100 g pieczywa to najczęściej 220–270 kcal. Różne rodzaje chleba – razowy, żytni, na zakw...
2026-07-30
Ile kalorii ma pizza? Sprawdź kaloryczność popularnych rodzajów
Średniej wielkości pizza może dostarczyć od 700 do nawet 2000 kcal, w zależności od rodzaju ciasta, sera, mięsa i sosów. Najwięcej kalorii mają warianty z gruby...
2026-07-30
Ile kalorii ma mango? Wartości odżywcze i właściwości owocu
Średniej wielkości mango (ok. 200 g miąższu bez pestki i skórki) dostarcza mniej więcej 130–150 kcal, czyli tyle co solidne jabłko z dodatkami – a przy tym wnos...
2026-07-30
Ile kalorii ma jagodzianka? Sprawdź wartość odżywczą wypieku
Standardowa jagodzianka z piekarni ma zwykle od 300 do 450 kcal, w zależności od wielkości, ilości nadzienia i kruszonki. Im więcej cukru, masła i lukru w wypie...
2026-07-30
Ile kalorii mają truskawki? Wartości odżywcze i właściwości
Świeże truskawki mają średnio tylko 30–35 kcal w 100 g, dlatego spokojnie mieszczą się w lekkiej diecie odchudzającej. Dostarczają przy tym sporo witaminy C, bł...
2026-07-30
Ile kalorii ma kiełbasa z grilla? Sprawdź wartości odżywcze
Porcja kiełbasy z grilla może mieć od około 200 do nawet 500 kcal, w zależności od rodzaju mięsa, wagi i dodatków. Najbardziej kaloryczne są tłuste kiełbasy wie...
2026-07-30
Ile kalorii mają borówki? Wartości odżywcze i właściwości
Świeże borówki mają średnio ok. 57 kcal w 100 g, czyli należą do owoców o niskiej kaloryczności przy bardzo wysokiej gęstości odżywczej. Dostarczają sporo błonn...
2026-07-30
Ile kalorii ma rosół z makaronem? Sprawdź wartość odżywczą
Porcja rosołu z makaronem ma średnio 50–80 kcal w 100 ml, a typowy domowy talerz (ok. 400 ml z porcją makaronu) to zwykle 200–350 kcal. Dokładna wartość zależy...
2026-07-30
Ile kalorii ma cebula? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Średnia, żółta cebula ma około 40 kcal w 100 g, a jej wartość zależy głównie od zawartości węglowodanów, błonnika i wody. W porcji kuchennej, czyli jednej średn...
2026-07-30
Ile kalorii ma herbata? Sprawdź wartości odżywcze naparu
Czysta, niesłodzona herbata ma zwykle 0–2 kcal na 100 ml, więc jedna filiżanka naparu najczęściej jest praktycznie bezkaloryczna. Wartość energetyczna rośnie do...
2026-07-30
Ile kalorii ma papryka? Wartości odżywcze i właściwości
Średnio papryka czerwona ma około 31–40 kcal w 100 g, a papryka zielona i żółta zwykle jeszcze mniej – bliżej 25–30 kcal na 100 g. To warzywo o bardzo niskiej k...
2026-07-30
Ile kalorii ma jajecznica? Sprawdź wartość odżywczą dania
Porcja klasycznej jajecznicy z dwóch jaj ma zwykle około 180–220 kcal, a dokładna wartość zależy głównie od ilości tłuszczu i dodatków. Im więcej masła, boczku...
2026-07-29
Ile kalorii ma bób? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Porcja 100 g ugotowanego bobu bez soli dostarcza średnio 80–90 kcal, czyli mniej niż większość popularnych przekąsek skrobiowych. Dzięki temu bób syci, a jednoc...
2026-07-29
Ile kalorii ma ogórek kiszony? Wartości odżywcze i właściwości
Ogórek kiszony ma bardzo mało kalorii – to około 11–12 kcal na 100 g, a przy tym dostarcza błonnika, probiotyków i minerałów istotnych dla pracy jelit i odporno...
2026-07-29
Ile kalorii ma melon? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Średnio 100 g melona ma około 34–40 kcal, więc to jeden z mniej kalorycznych owoców, który dobrze sprawdza się w lekkiej diecie. Większość jego masy stanowi wod...
2026-07-29
Ile kalorii ma łyżeczka miodu? Wartości odżywcze i właściwości
Jedna mała łyżeczka miodu (ok. 5 g) dostarcza średnio około 15–16 kcal, a więc mniej więcej tyle, co mała kostka cukru, ale w znacznie bogatszym „opakowaniu” od...
2026-07-29
Ile kalorii ma parówka? Sprawdź wartość odżywczą produktu
Standardowa parówka wieprzowa ma zwykle od 180 do 260 kcal w 100 g, czyli jedna sztuka (ok. 50–60 g) dostarcza przeciętnie 90–150 kcal. Różnice wynikają głównie...
2026-07-29
Ile kalorii ma ryż? Sprawdź wartości odżywcze
Porcja ugotowanego ryżu ma średnio ok. 130 kcal w 100 g, a suchy ryż przed gotowaniem dostarcza około 340–360 kcal w 100 g. Na kaloryczność wpływa przede wszyst...
2026-07-29
Ile kalorii ma cukinia? Wartości odżywcze i właściwości
Świeża cukinia ma średnio tylko 15–20 kcal w 100 g, dlatego bez trudu mieści się w planie odchudzania i lekkiej diety. Dostarcza przy tym błonnik, potas, witami...
2026-07-29
Ile kalorii mają czereśnie? Wartości odżywcze i właściwości
Średnio czereśnie mają ok. 60 kcal w 100 g, a jednocześnie dostarczają sporo błonnika, potasu i antocyjanów wspierających serce i naczynia krwionośne. To owoc,...
2026-07-29
Ile kalorii ma kaszanka? Wartości odżywcze i właściwości
Średnio 100 g kaszanki dostarcza około 200–260 kcal, w zależności od składu i zawartości tłuszczu. To produkt dość kaloryczny, ale jednocześnie bogaty w żelazo,...
2026-07-29
Ile kalorii ma kotlet schabowy? Sprawdź wartość odżywczą
Standardowy kotlet schabowy smażony na patelni ma zwykle od 250 do 450 kcal w porcji, w zależności od wielkości, ilości panierki i tłuszczu użytego do smażenia....
2026-07-29